COMO RENOVAR LA PIEL CON TU ALIMENTACIÓN

Todos sabemos que nuestro cuerpo renueva la piel más o menos cada 28 días, pero es nuestro deber ayudarle a que este proceso sea lo más correcto posible para tener una piel radiante, luminosa y sana. ¿Y como podemos hacerlo? con nuestra alimentación y modo de vida que llevemos.
Si fumamos, bebemos alcohol, llevamos una vida sedentaria, comemos comida basura y precocinada y nada de fruta o verdura, estaremos sentenciados a tener una piel apagada, arrugada, cansada...
Tenemos que tener especial cuidado en lo que comemos y en añadir las vitaminas y nutrientes necesarios, asi que vamos a nombrar algunos de los alimentos fundamentales para este fin.

AGUA - La importancia del agua para nuestro cuerpo es esencial, tanto que nuestro cuerpo es un 65% de agua, asique tenemos que beber como minimo 1,3 l al día. Nuestra piel necesita del agua para estar bien hidratada, mantener su elasticidad y ayudar a la epidermis a proteger frente agentes externos.

FRUTAS Y VERDURAS - Estos alimentos además de aportarnos gran cantidad de agua también nos aportan vitaminas que son esenciales para nuestra piel como por ejemplo: el kiwi, las fresas, moras, arandanos, frambuesas, melón, frutas tropicales, el tomate, la naranja, el pimiento, mandarina y las coles no aportan vitamina C, que contribuye a que nuestra piel este firme y tersa.
También es importante ingerir pro-vitamina A o Beta-carotenos ya que poseen una acción antioxidante y se transforma en vitamina A según nuestro organismo lo vaya necesitando, lo podemos encontrar en: verduras de color rojo, anaranjado y amarillento (pimiento, tomate, calabacín,calabaza, zanahoria) en verduras de hoja verde (acelgas, lechuga, canónigos, apio...) y en algunas frutas tales como: el melón, melocotón, cerezas, mandarinas, albaricoque)

VITAMINA A - Esta vitamina es esencial para renovar la piel, normalmente la podemos encontrar en alimentos de origen animal, como por ejemplo: lácteos, yema de huevo, hígado, mantequilla, aceite de hígado de bacalao, carnes) 

PROTEÍNAS - Esenciales para la renovación de la piel y su buen aspecto, podemos encontrarlas en varios tipos de alimentos, tales como: frutos secos, legumbre, pescado, cereales, lácteos y derivados, 

CINC - Forma parte de nuestra epidermis y podemos encontrarlo en vísceras, huevos, carnes, cereales integrales.

HIERRO - Se encuentra en carnes, pescados, huevos, frutos secos y desecados, cereales, legumbres y verduras de hoja verde. Su déficit suele ser causar de que nuestra piel se vea pálida y apagada.